Υψηλή ενέργεια. Καλή πέψη. Κανένα hangry λιώνει ανάμεσα στα γεύματα. Αν σας άρεσε κάτι από αυτό, γνωρίζετε τη δύναμη των υγιεινών υδατανθράκων. Ανεξάρτητα από το αν προσπαθείτε για διατροφή με την κατάρτιση, η αύξηση της κατανάλωσης ινών ή η μεγαλύτερη μεγαλύτερη, αυτός ο οδηγός υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει.
Αυτός είναι ένας οδηγός, γεμάτος με ειδικές γνώσεις από τους εμπειρογνώμονες και τα πρακτικά εργαλεία της MyFitnessPal, θα σας βοηθήσει να κάνετε μια πιο λογική επιλογή υδατανθράκων για να υποστηρίξετε τους στόχους σας στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης.
Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής; Αυτό λένε οι διατροφολόγοι
Μπορείτε να επιβιώσετε χωρίς καμία υδατάνθρακα στη διατροφή σας; Ο στρατός των σημαντικών κοινωνικών δικτύων με μηδενική γωνία φαίνεται να το σκέφτεται. Αλλά ποιοι είναι οι πραγματικοί εμπειρογνώμονες για την υγεία, όπως ένας καταχωρημένος διατροφολόγος, λένε για το κετό, το Predator και άλλες εξαιρετικά χαμηλές δίαιτες -carb; Λάβετε απαντήσεις από επαγγελματίες.
Τι είναι οι καθαροί υδατάνθρακες; | Οδηγός
Τα βασικά στοιχεία της διατροφής ενός υγιούς ήχου είναι αρκετά εύκολα: τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, πίνετε αρκετό νερό και έχετε μια καλή ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Αλλά για να διαπιστώσετε ότι είναι αυτή η ισορροπία που μπορεί να συγχέει, ειδικά όταν πρόκειται για υδατάνθρακες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι παρακολουθούν τους “καθαρούς υδατάνθρακες” τους, καθώς και τους κοινούς υδατάνθρακες. Μάθετε ποιοι είναι οι “υδατάνθρακες δικτύου”, πώς να παρακολουθείτε και είναι σημαντικοί Σε αυτόν τον οδηγό υδατάνθρακες.
Προφήτης εναντίον ολόκληρου σιταριού – Ποιο ψωμί είναι πιο υγιεινό;
Δεν είναι πάντα εύκολο να βρείτε το πιο υγιεινό ψωμί, ειδικά όταν καθορίζετε την καλύτερη επιλογή μεταξύ σιταριού και ολικής αλέσεως. Ο τρόπος επεξεργασίας των κόκκων και οι τύποι αλεύρου που χρησιμοποιούνται στο τελικό προϊόν μπορεί να έχουν μεγάλη σημασία! Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαφορές μεταξύ του σιταριού, του ολικού σιταριού και του ψωμιού ολικής αλέσεως Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε τι είναι καλύτερο για εσάς.
Είναι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε βούληση για απώλεια βάρους καλύτερα;
Οι υδατάνθρακες σας κάνουν να κερδίσετε βάρος; Είναι η χρήση δίαιτων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ο μόνος τρόπος για να χάσετε λίπος; Η τέλεια διατροφή για τη μείωση του βάρους είναι ακόμα μια καυτή συζήτηση. Στην πραγματικότητα, εάν είστε το Google “Πώς να χάσετε βάρος”, θα βομβαρδίσετε εκατοντάδες (αν όχι χιλιάδες) των αποτελεσμάτων, από παράξενες δίαιτες και τάσεις του Tiktok σε επιστημονική έρευνα και σχέδια που έχουν σχεδιαστεί για γιατρό. Χρησιμοποιώντας τον καταχωρημένο διατροφολόγο Stephanie Nelson, RD, Μας νίκησε ακριβώς αυτό που ανακάλυψε τη μελέτη, καθώς και τι σημαίνει αυτό για το δικό σας ταξίδι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης.
9 καλύτερες πρωτεΐνες ΒΗ ηγεσία ενός διατροφολόγου για δημητριακά ολικής αλέσεως: 7 κόκκους, γιατί πρέπει να τα προσθέσετε και πώς να τα απολαύσετε
Με όλη τη διαφημιστική εκστρατεία γύρω από την πρωτεΐνη, πολλοί άνθρωποι κοιμούνται σε στερεούς κόκκους. Τα προϊόντα, όπως το πλιγούρι βρώμης, το Farro και το Wheat Wheat, είναι γεμάτα από ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Είστε έτοιμοι να προσθέσετε αρκετά νέα στοιχεία στη λίστα των προϊόντων σας; Ας Εξερευνήστε επτά διατροφικά δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οφέλη για την υγεία τουςΚαι απλούς τρόπους για να τους απολαύσετε.
Απλοί υδατάνθρακες έναντι σύνθετων υδατανθράκων
Οι υδατάνθρακες συχνά παρεξηγούνται. Αυτός ο οδηγός υδατανθράκων σπάει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να κάνετε μια έξυπνη επιλογή υδατανθράκων που τροφοδοτεί το σώμα σας, το επίπεδο ενέργειας και την υγεία σας. Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για τους απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες Και πρακτικές συμβουλές σχετικά με τη συμπερίληψη των σωστών τύπων υδατανθράκων στη διατροφή, προκειμένου να θρέψουν τον τρόπο ζωής τους και τους στόχους τους στον τομέα της υγείας.
Άλλα εργαλεία επιτυχίας
- Συμβούλιο ιχνηλάτη: Δοκιμάστε την εβδομαδιαία λειτουργία των συνηθειών στο MyFitnessPal. Μπορείτε να επιλέξετε “Eat More Fiber”, που σας ενθαρρύνει, υπάρχουν 2 φρούτα την ημέρα για τουλάχιστον 5 ημέρες αυτήν την εβδομάδα και παρακολουθεί την επιτυχία σας.
- Διαδραστικό εργαλείο: Χρησιμοποιήστε τη δωρεάν μακροεντολή μακροεντολή MyFitnessPal για να ρυθμίσετε με ακρίβεια τους καθημερινούς σας υδατάνθρακες.
Post MyFitnessPal: Μια έκδοση υδατανθράκων εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο blog MyFitnessPal.
