Η περίοδος των διακοπών είναι μια ευκαιρία για χαλάρωση και χαλάρωση με την οικογένεια και τους φίλους. Όλοι πρέπει να κάνουν πίσω από την καθημερινότητά τους και να ξεχνούν τη δουλειά μερικές φορές.
Ωστόσο, η ψυχική κόπωση παραμένει μεγάλο πρόβλημα, ειδικά αυτή την εποχή του χρόνου. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι έχει μετρήσιμη επίδραση στη συμπεριφορά, αφήνοντας τους ανθρώπους εξαντλημένους, μη παραγωγικούς και πιο πιθανό να γίνουν επιθετικοί.
Επίσης: 5 τρόποι για να πείτε στους ανθρώπους τι να κάνουν στη δουλειά
Πώς μπορείτε λοιπόν να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά την ψυχική κόπωση; Έξι ηγέτες επιχειρήσεων μας λένε πώς αντιμετωπίζουν την πίεση στο χώρο εργασίας.
1. Ακούστε το σώμα σας
Ο Τζέιμς Φλέμινγκ, διευθυντής τεχνολογίας πληροφοριών στο Ινστιτούτο Φράνσις Κρικ, είπε ότι οι επαγγελματίες πρέπει να καταλάβουν ότι είναι ψυχικά κουρασμένοι.
«Μην λέτε μόνο, «Θα δουλέψω μερικές ώρες ακόμα και θα προσπαθήσω να μάθω περισσότερα», είπε. «Αναγνωρίστε ότι η παραγωγικότητά σας υποφέρει και δεν θα μπορείτε να κάνετε την καλύτερη δουλειά όταν είστε εξαντλημένοι».
Ο Φλέμινγκ είπε στο ZDNET πώς αυτή η αίσθηση της αυτοεκτίμησης τον έκανε καλύτερο μάνατζερ.
«Όσο πιο πειθαρχημένος είμαι, τόσο πιο πειθαρχημένος είμαι», είπε. «Μπορείτε να μου στείλετε email αυτό το Σαββατοκύριακο. Ωστόσο, δεν έχει σημασία πόσο ψηλά είστε στον οργανισμό – αν το γραφείο δεν καίγεται, περιμένει μέχρι το πρωί της Δευτέρας».
Ο Fleming είπε ότι ο καθορισμός αυτών των ορίων σημαίνει ότι αφήνεις τον μόνιμο φόβο ότι κάθε στιγμή που είσαι ξύπνιος είναι ώρα εργασίας.
«Σέβεστε αυτά τα όρια, γίνονται σεβαστά στον δρόμο και στην ομάδα σας, και εξαιτίας αυτού δημιουργείτε μια καλύτερη κουλτούρα – και ελπίζουμε να τα πάτε όλοι καλά».
2. Γνωρίστε τις ευθύνες σας
Ο Keith Woolley, διευθυντής ψηφιακής τεχνολογίας και πληροφορικής στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, είπε ότι το να έχεις μια καλή ομάδα γύρω σου θα μοιραστείς το φορτίο και θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης.
«Ως ανώτερος επαγγελματίας πληροφορικής, πρέπει συνεχώς να επαναξιολογείτε το περιβάλλον λειτουργίας σας και δεν μπορείτε να τα πάρετε όλα πάνω σας», είπε.
«Θα πρέπει να είστε σε θέση να δώσετε προτεραιότητα σε αυτά που πρέπει να εστιάσετε αυτή τη στιγμή. Πρέπει να έχετε την κατάλληλη ομάδα γύρω σας στην οποία μπορείτε να αναθέσετε σωστά».
Επίσης: 5 πράγματα που κάνουν οι επιτυχημένοι μάνατζερ για να κερδίσουν σεβασμό και να οικοδομήσουν εμπιστοσύνη
Ο Woolley είπε στο ZDNET ότι τα μέλη της ομάδας του έχουν σαφώς καθορισμένες ευθύνες για να διασφαλίσουν ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν τις ευθύνες τους.
Διαχειρίζεται μια ομάδα 300 ατόμων, συμπεριλαμβανομένων έξι απευθείας αναφορών. Η πνευματική δύναμη προέρχεται από την εξαιρετική ομαδική εργασία.
«Να προσέχετε ο ένας τον άλλον. Γίνετε μέρος αυτής της διαδικασίας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε το ανθρώπινο στοιχείο», είπε. «Να είστε πολύ σαφείς σχετικά με τις προσδοκίες σας. Στο τέλος της ημέρας, είμαστε όλοι άνθρωποι και υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε».
3. Αναπτύξτε στρατηγικές αντιμετώπισης
Η Wendy Redshaw, chief digital officer της NatWest Retail Bank, είπε ότι χρησιμοποιεί μικροστρατηγικές για να ξεπεράσει την ψυχική κόπωση.
«Ένα από τα πράγματα που κάνω είναι να αναζητώ συνεχώς πράγματα για τα οποία να είμαι ευγνώμων», είπε. «Βρίσκω αυτή την προσέγγιση πολύ ηρεμιστική. Τώρα κοιτάζω έξω από το παράθυρο και βλέπω τον ουρανό. Είναι όμορφο. Είναι μπλε και μόνο η ευγνωμοσύνη με ηρεμεί».
Επίσης: 5 τρόποι για να εμπνεύσετε ανθρώπους και να δημιουργήσετε περισσότερες αφοσιωμένες, παραγωγικές ομάδες.
Η Redshaw είπε στο ZDNET ότι μετατρέπει επίσης δύσκολες συναντήσεις ή καταστάσεις σε ευκαιρίες μάθησης. Αντί να βλέπει τους ανθρώπους δύσκολους, υποθέτει ότι θέλουν να τη διαφωτίσουν.
«Τότε ξαφνικά γίνεσαι περίεργος. Λέτε, «Ω, αυτό είναι ενδιαφέρον. Αναρωτιέμαι, αναρωτιέμαι γιατί συμβαίνει αυτό;». – είπε εκείνη. «Αυτή η προσέγγιση αφοπλίζει εντελώς οτιδήποτε σου προκαλούσε άγχος, το μετατρέπει σε παιχνίδι και σου δίνει την ευκαιρία να μάθεις κάτι».
4. Μείνετε περίεργοι
Ο Niall Robinson, επικεφαλής του τμήματος καινοτομίας στο Met Office, είπε ότι η αποδοχή της αλλαγής ήταν ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της ψυχικής κόπωσης.
«Νομίζω ότι έχει να κάνει με το να είσαι περίεργος, να μαθαίνεις συνεχώς νέα πράγματα και να διασφαλίζεις ότι κάθε μέρα είναι σχολική μέρα», είπε.
«Αυτό που με κρατάει είναι να σκέφτομαι πού θα μπορούσαμε να πάμε στη συνέχεια. Ο κόσμος αλλάζει πολύ γρήγορα. Το πλαίσιο μας αλλάζει πολύ γρήγορα. Και το βρίσκω συναρπαστικό».
Επίσης: Θέλετε να γίνετε ειδικός πληροφορικής; Εδώ είναι 4 τρόποι για να φαίνεστε σαν ένας εξαιρετικός υποψήφιος για δουλειά.
Ο Ρόμπινσον εξήγησε στο ZDNET πώς οι δεξιότητες που έμαθε στον ακαδημαϊκό χώρο τον βοήθησαν να υιοθετήσει μια ασυνήθιστη προσέγγιση στην αλλαγή.
«Υπάρχουν περισσότερες μεταβιβάσιμες δεξιότητες από ό,τι οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται. Η εργασία με υψηλά επίπεδα αβεβαιότητας είναι κάτι που πρέπει να περάσει κάθε επιτυχημένος μεταπτυχιακός φοιτητής».
5. Χρησιμοποιήστε τα σωστά εργαλεία
Ο Dave Moyes, συνεργάτης πληροφοριών και ψηφιακών συστημάτων στην SimpsonHaugh Architects, είπε ότι η καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι ζωτικής σημασίας και η τεχνολογία μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο σε αυτό.
Ο Moyes είπε στο ZDNET ότι το ιατρείο του ξοδεύει 1,21 εκατομμύρια £ σε μια τεχνολογική πλατφόρμα που περιλαμβάνει Citrix Virtual Apps, Nvidia GPU και την πλατφόρμα DEX ControlUp.
«Πολλά από τα πράγματα που έχουμε ενσωματώσει στο Citrix, την απομακρυσμένη εργασία και την τεχνητή νοημοσύνη, έχουν να κάνουν με το να δίνουμε χρόνο στους ανθρώπους», είπε. «Αυτό είναι ένα προϊόν που οι οργανισμοί υποτιμούν τόσο πολύ. Η προσέγγισή μας είναι να δώσουμε στους υπαλλήλους μας χώρο να αναπνεύσουν».
Επίσης: 5 τρόποι για να ανέβεις στα σκαλιά της καριέρας και να γίνεις επιτυχημένος CIO
Ο Moyes είπε ότι ελπίζει ότι αυτός ο συνδυασμός τεχνολογίας και μια αποτελεσματική στρατηγική εξ αποστάσεως εργασίας θα συμβάλει στη μείωση του κινδύνου άγχους.
«Οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε για να προσπαθήσουμε να μειώσουμε αυτή την πίεση, ειδικά στην εργασία, μπορεί να είναι μόνο ωφέλιμο», είπε.
«Ο κλάδος στον οποίο δραστηριοποιούμαστε βρίσκεται υπό υψηλή πίεση. Αυτή είναι μια πολύ ανταγωνιστική και επιθετική αγορά. Έτσι, οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε για να κάνουμε τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο δημιουργικοί και να πάρουν τα κατάλληλα εργαλεία που θα τους βοηθήσουν να υποστηρίξουν τη δημιουργικότητά τους, μόνο κέρδος μπορεί να είναι. “
6. Βρείτε μια υποστηρικτική κουλτούρα.
Ο Raymond Boyle, αντιπρόεδρος δεδομένων και ανάλυσης της Hyatt Hotels, είπε ότι πρέπει να απολαμβάνετε τη δουλειά σας και τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάζεστε.
«Δουλέψτε σε πιο δύσκολες συζητήσεις ως ομάδα και βεβαιωθείτε ότι αυτά τα ζητήματα θα τεθούν στο τραπέζι», είπε.
Ο Boyle είπε στο ZDNET ότι η σωστή εταιρεία δημιουργεί ένα εργασιακό περιβάλλον όπου η δέσμευση και η συνεργασία είναι υψηλή.
Επίσης: 5 τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι ξοδεύετε χρόνο για τις σωστές εργασίες στη δουλειά
«Η Hyatt έχει μια κουλτούρα φροντίδας. Η εταιρεία λειτουργεί ανοιχτά και με μεγάλη εμπιστοσύνη», είπε. «Νομίζω ότι σε έναν κόσμο όπου προσπαθούμε να κατανοήσουμε τις επιπτώσεις της τεχνητής νοημοσύνης και τις ευκαιρίες γύρω από τα δεδομένα, πρέπει να υπάρχει μεγάλη διαφάνεια και μεγάλη εμπιστοσύνη».
Ο Boyle είπε ότι μπορείτε να καταπολεμήσετε την ψυχική κόπωση εάν είστε μέρος μιας εργασιακής κουλτούρας που σας ενθαρρύνει να επιλύετε προβλήματα.
«Οι άνθρωποι μιλούν για την ασφάλεια στη δουλειά που κάνουν. Νομίζω ότι είναι σημαντικό από ψυχολογικής άποψης».
