“Είμαι αναισθητοποιημένος.”
«Είμαι μόνο ένα άτομο. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα.
“Θέλω να εγκαταλείψω.”
Ως ερευνητής της ευτυχίας, ο οποίος πέρασε μια δεκαετία, μελετώντας την επιστήμη της ευεξίας, έλαβα εκατοντάδες τέτοια μηνύματα. Βλέπω το ίδιο αίσθημα εκφρασμένων, ξανά και ξανά – αλλά ποτέ με το όνομα που συνδέεται με αυτό.
Θέλω να σας πω το όνομά του: DEMALLIZATION. Ενώ μια λέξη δεν μπορεί να αλλάξει τα πάντα, μπορεί να μας κάνει να ξεκινήσουμε.
Όταν δεν μπορούμε να περιγράψουμε τα συναισθήματά μας – όταν αισθάνονται άγρια, απαγορευμένα και ανεξέλεγκτα – αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια έντονη εμπειρία ντροπής και την επιθυμία να απομονώσουμε τον εαυτό μας. Η σήμανση των συναισθημάτων μας μας βοηθά να ρυθμίζουμε τη συναισθηματική μας απάντηση, να επικοινωνήσουμε με τις κοινότητές μας και να θεραπεύσουμε.
Η αποθάρρυνση χαρακτηρίζεται από δύο κύρια πειράματα:
- Ανικανότητα: “Δεν μπορώ να αντιμετωπίσω αυτό που συμβαίνει στη ζωή μου.”
- Απελπισία: “Δεν έχει νόημα στην προσπάθεια, γιατί τίποτα δεν θα αλλάξει.”
Είναι βαθιά συνδεδεμένοι, ενισχύοντας ο ένας τον άλλον μέχρι να βρεθείτε σε κατάσταση υπαρξιακής απόγνωσης και απομόνωσης. Αυτό συνήθως γυρίζει έτσι:
- Κάτι είναι δύσκολο.
- Προσπαθείτε να το λύσετε αυτό, αλλά δεν μπορείτε. Αυτό υπερβαίνει το τρέχον επίπεδο υπέρβασης δεξιοτήτων.
- Είσαι ντροπή και σιγά -σιγά χάνεις εμπιστοσύνη.
- Είναι δύσκολο για εσάς να ζητήσετε βοήθεια, επειδή ζούμε σε μια κουλτούρα που λέει στους ανθρώπους ότι πρέπει να λύσουν μόνο τα προβλήματα.
- Πιστεύετε ότι δεν μπορείτε ποτέ να λύσετε αυτό το πρόβλημα.
- Βιώνετε μια κρίση νόημα. Καταλήξατε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον. Μπορείτε να τα παρατήσετε.
- Είστε τελικά αποσυνδεδεμένοι από άλλους, γεγονός που καθιστά αδύνατη τη θεραπεία.
Stefani Harrison από το νέο Happy
“Επιδιμία της αποθάρρυνσης”
Αν και αυτό μελετήθηκε κυρίως από ανθρώπους που αντιμετωπίζουν ιδιωτικός Προβλήματα όπως σοβαρές ή τερματικές ασθένειες, πιστεύω ότι αντιμετωπίζουμε μια επιδημία αποπροσανατολισμού σήμερα από -s Κοινωνικός Προβλήματα.
Από την κλιματική κρίση μέχρι την οικονομική αστάθεια, αντιμετωπίζουμε προβλήματα που αισθάνονται υπέροχα και αδύνατα για επίλυση. Σε κάθε στιγμή μπορούν να μας σκοράρει προσωπικά, όπως και για χιλιάδες ανθρώπους, αφήνοντας τους άστεγους από τις δασικές πυρκαγιές στο Los -Ageles. Ή δεκάδες χιλιάδες ομοσπονδιακοί εργαζόμενοι που απορρίφθηκαν χωρίς προειδοποίηση, έχασαν το έργο, το στόχο και την ικανότητά τους να παρέχουν τις οικογένειές τους.
Οι συνθήκες ήταν ώριμες για αυτή την επιδημία. Όπως περιγράφω λεπτομερώς στο βιβλίο μου, ζούμε σε έναν κόσμο που έχει δώσει προτεραιότητα και αυξημένες καπιταλιστικές, ατομικιστικές αξίες, μας απομακρύνει από τις σχέσεις μας και ενθαρρύνουμε τον εγωισμό ως μια πορεία προς την προσωπική ευτυχία.
2 από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να «ανθρωποποιήσουμε» τους εαυτούς μας
Η αποθάρρυνση μας κάνει να υποχωρούμε, όλο και περισσότερο από αυτό που χρειαζόμαστε περισσότερο: ο ένας τον άλλον. Αντ ‘αυτού, χρειαζόμαστε:
1. Επικοινωνήστε με τους ανθρώπους και βασιστείτε σε αυτούς
Μια σπείρα της αποθάρρυνσης μπορεί να σταματήσει εάν κάποιος φαίνεται να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε. Μπορεί να είναι θεραπευτής, συνάδελφος, φίλος ή μέλος της οικογένειας – όποιος λέει: “Φαίνεται δύσκολο. Μπορώ να σας βοηθήσω να καταλάβετε πώς να το αντιμετωπίσετε; “
Χρειάζεστε άλλους ανθρώπους για να αναπηδήσετε ιδέες, να καθίσετε μαζί σας όταν μπερδεύετε για να σας ενθαρρύνετε και να σας φτιάξετε και να σας παραλάβετε όταν πέφτετε.
Stefani Harrison από το νέο Happy
Οι άνθρωποι συχνά μου λένε ότι δεν έχουν κοινότητα. Καταλαβαίνω πλήρως. Αυτή είναι μια φυσική συνέπεια του παλιού ευτυχισμένου πολιτισμού που μας διδάσκει ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί, ότι πρέπει να ανταγωνιστούμε, ότι πρέπει πάντα να επιτύχουμε επιτυχία και να επιτύχουμε (κοινωνικά αποδεκτές τρόπους) και ότι δεν μπορούμε να βασιζόμαστε σε κανέναν εκτός από τους εαυτούς μας.
Μπορείτε να αρχίσετε να συγκεντρώνετε πολλούς φίλους ή συναδέλφους μαζί με την πρόθεση να εμφανιστούν ο ένας στον άλλο.
2. Λάβετε μέτρα και προσφέρετε βοήθεια
Η αποθάρρυνση είναι αυτο -απόλαυση: αισθάνεστε αβοήθητοι, οπότε δεν ενεργείτε ότι σας κάνει να αισθάνεστε αβοήθητοι, γεγονός που καθιστά δύσκολη την δράση.
Όταν αισθάνεστε αβοήθητοι, αυτό είναι ένα σημάδι για να βοηθήσετε περισσότερο. Αυτό είναι που σπάει τον κύκλο και δείχνει ότι έχετε πραγματικά μια τεράστια δύναμη για να αλλάξετε μια μέρα προς το καλύτερο.
Ξεκινήστε μικρά: Κάντε κάποιον να χαμογελάσει, να του δώσετε ένα κομπλιμέντο ή να τους στείλετε ένα αστείο βίντεο. Οποιαδήποτε πράξη βοήθειας μπορεί να επηρεάσει άλλο άτομο και να υποδείξει τι τελικά βοηθά Εσείς.
Στη συνέχεια, μεταβείτε στο επόμενο επίπεδο. Σκεφτείτε το πρόβλημα που σας ενδιαφέρει, για παράδειγμα:
- Φτώχεια
- Ψυχική υγεία
- LGBTK+ δικαιώματα
- Δημοκρατία
- Ρατσισμός
- Εργατική λειτουργία
- Εκπαίδευση
- Υγεία
Εισαγάγετε τη μηχανή αναζήτησης:
[Issue] + [my town/city/country] + Οργανισμός
Αυτό θα πρέπει να σας κατευθύνει σε οργανισμούς που έχουν κάνει σκληρή δουλειά για να καθορίσουν την αποστολή, να δημιουργήσουν μια δομή, να οικοδομήσουν σχέσεις και την πρόσβαση σε πόρους. Χρειάζονται τα χέρια – τα χέρια σας.
Στείλτε αυτήν την επιστολή σε αυτά:
Γεια, εγώ. [Name]! Ζω [Town] και παθιασμένος με την απόφαση/προπαγάνδα για [issue]Θα ήθελα να δώσω στον τομέα μου [time, skills, and/or money] Ο οργανισμός σας για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Υπάρχει τρόπος να συμμετάσχετε;
Τότε εμφανίζονται.
Η υπέρβαση του εαυτού μας είναι η ικανότητα που μελετάμε, εμφανίζοντας όταν είναι δύσκολο, γιορτάζουμε τον εαυτό μας όταν το κάνουμε αυτό και δημιουργούμε συστήματα που υποστηρίζουν την ελπίδα. Υπό τις σωστές συνθήκες, η λύση των προβλημάτων οδηγεί σε εμπιστοσύνη, ανάπτυξη και αξία.
Μια κοινωνία γεμάτη από απογοητευμένους ανθρώπους δεν μπορεί να κάνει έναν πιο ευτυχισμένο κόσμο. Αλλά ο κόσμος των ανθρώπων που δεσμεύονται να κρατούν ο ένας τον άλλον, κάθε μέρα, το κάνουν ήδη.
Stefani Harrison Είναι ο ιδρυτής Το νέο είναι χαρούμενοΜια οργάνωση που προωθεί μια νέα φιλοσοφία της ευτυχίας. Είναι ειδικός στον τομέα της ευτυχίας, ομιλητή, σχεδιαστής και συγγραφέα του βιβλίου “Το νέο είναι χαρούμενο: Να πάρει την ευτυχία ακριβώς στον κόσμο στον οποίο είναι λάθος. “Ακολουθήστε την InstagramΣΕ Τικτόκ Και LinkedInΠεδίο
Θέλετε να κερδίσετε επιπλέον χρήματα στο πλάι; Περάστε το νέο online μάθημα CNBC Πώς να ξεκινήσετε ένα πλευρικό στήθος Για να μάθετε τις συμβουλές για να ξεκινήσετε και τις στρατηγικές επιτυχίας από εμπειρογνώμονες στο πλάι. Εγγραφείτε σήμερα και χρησιμοποιήστε τον κωδικό κουπονιού EarlyBird για εισαγωγική έκπτωση 30% έκπτωσης 97 δολαρίων ΗΠΑ (+φόρους και αμοιβές) μέχρι την 1η Απριλίου 2025.
